5 Mitos dan Fakta Sarapan



Bubur kerap menjadi pilihan makanan untuk sarapan. (Foto: Asian inspiration)
Sarapan merupakan salah satu komponen dalam pemenuhan pola makan bergizi seimbang. Meski akrab dengan kehidupan sehari-hari, sarapan seringkali dianggap sepele. Ditambah lagi dengan beredarnya berbagai mitos mengenai sarapan. Sebelum Anda mempercayainya, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dulu fakta yang sebenarnya.
1. Sarapan dapat membuat tubuh gemuk
Menurut Novalia Sutjiady, Dokter Umum, Rumah Sakit Umum Siloam Hospitals Lippo Village, anggapan tersebut tentu saja salah. Selama Anda mengonsumsi sarapan dengan kandungan gizi seimbang dan porsi yang cukup maka Anda tidak akan mengalami kegemukan. Kecuali, bila Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori tanpa diimbangi dengan aktivitas yang cukup, yang bisa jadi akan membuat timbangan tubuh Anda terus bertambah.
2. Sarapan dapat membuat mengantuk
Mengantuk setelah makan akan terjadi bila Anda tidak melakukan aktivitas apapun setelah sarapan. Hal tersebut lantaran berkurangnya pasokan oksigen ke otak.
“Agar tidak mengantuk setelah sarapan, Anda sebaiknya segera beraktivitas dan tidak bermalas-malasan,” ucap Novalia.
3. Kalau tidak beraktivitas, tidak perlu sarapan
Anggapan tersebut adalah anggapan yang keliru. Meski tidak beraktivitas, tubuh tetap memerlukan energi untuk metabolisme tubuh. Terlebih lagi bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes melitus. Melewatkan sarapan hanya akan membuat gula darah Anda tidak stabil. Ditambah lagi, orang yang melewatkan sarapan biasanya akan mengonsumsi makan siang dengan porsi yang lebih banyak.
4. Sarapan cukup makan roti dan susu
Menu sarapan sebaiknya sama seperti waktu makan lainnya, yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, dengan porsi secukupnya disesuaikan dengan aktivitas. Jadi roti dan susu tentu saja tidak dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda.
5. Sarapan boleh jam berapa saja
Novalia mengatakan bahwa hal tersebut bisa saja dilakukan menyesuaikan dengan aktivitas. Namun, tetap perhatikan kondisi tubuh dan aktivitas. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes, sebaiknya sarapan tetap dilakukan sebelum jam sembilan, agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk metabolisme. Sementara bagi Anda yang sehat pun, waktu sarapan yang tidak menentu sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan agar tubuh tetap sehat.
Konsultasi: dr. Novalia Sutjiady, Rumah Sakit Umum Siloam Lippo Village, Tangerang.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Dangdut Dasar Musik yang Menyentuh Hati

  Mengenal Dangdut: Dasar-Dasar Musik yang Menyentuh Hati      Dangdut adalah salah satu genre musik yang sangat dekat dengan kehidupan masyarakat Indonesia. Dengan ciri khas irama yang enerjik, vokal khas, dan lirik yang mudah diterima, dangdut telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya musik Tanah Air. Namun, meski dangdut sudah dikenal luas, tidak banyak yang memahami dasar-dasar dari genre musik ini. Yuk, mari kita telusuri lebih dalam tentang dangdut dan apa yang membuatnya begitu spesial! 1. Apa Itu Dangdut?      Dangdut adalah genre musik Indonesia yang terbentuk dari perpaduan budaya Melayu, Arab, India, dan tradisi musik lokal Indonesia. Ciri khas dangdut terletak pada ritme yang kuat dan pengaruh musik India dan Timur Tengah yang kental, terutama dalam penggunaan instrumen seperti tabla (drum khas India) dan gendang. Musik dangdut sering kali mengangkat tema tentang kehidupan sehari-hari, cinta, dan perjuangan. 2. Instrumen Musik Dangdu...
Baca selengkapnya

DASAR-DASAR MUSIK DANGDUT MODERN DI INDONESIA

Gambar
  DASAR-DASAR MUSIK DANGDUT Musik dangdut modern adalah evolusi dari dangdut tradisional yang mengintegrasikan elemen-elemen musik kontemporer untuk menciptakan suara yang lebih segar dan relevan bagi generasi muda.  Dangdut modern tetap mempertahankan karakteristik utama dangdut, yaitu cengkok vokal yang khas dan irama tabla atau gendang, namun ditambahkan dengan pengaruh dari berbagai genre musik global seperti pop, rock, EDM, hingga hip-hop. 1. Sejarah Singkat Dangdut Modern Dangdut modern mulai populer di akhir tahun 1990-an hingga awal 2000-an, saat musisi dangdut mencoba bereksperimen dengan berbagai instrumen dan gaya baru. Artis-artis seperti Rhoma Irama, yang dianggap sebagai pelopor dangdut, membuka jalan bagi generasi baru seperti Inul Daratista, Ayu Ting Ting, hingga Nella Kharisma. Perubahan ini juga dipengaruhi oleh perkembangan teknologi musik yang memungkinkan produksi yang lebih beragam. 2. Karakteristik Musik Dangdut Modern Musik dangdut modern memiliki beber...
Baca selengkapnya

PEMBELAJARAN SENI MUSIK

Gambar
SENI MUSIK Seni musik adalah seni yang disampaikan melalui media suara manusia atau suara alat musik.   Teknik vokal Teknik vokal adalah cara orang (manusia) menghasilkan suara yang baik, merdu dan indah sesuai keinginan pencipta lagu. Hal – hal  yang diperhatika dalam teknik volal adalah;       Intonasi,  adalah teknik vokal yang berhubungan ketepatan nada (pitch) sehid ngga suara jernih dan nyaring serta enak didengar. Dalam hal ini syarat-syarat yang  diperlukan adalah ; pendengaran yang baik, kontrol pernafasan, dan rasa musikal. Artikulasi,  adalah pengucapan atau pengeluaran nada yang jelas, atau teknik untuk memproduksi suara yang baik dalam mengucapkan suara yang jelas, nyaring dan merdu sehingga terdengar indah. Factor yang yang diperhatikan dalam hal ini adalah;sikap badan, dan posisi mulut.        Pernafasan,  adlah proses pengambilan, penyimpanan dan pengeluaran udara kem...
Baca selengkapnya